Jesień w ruchu – warsztaty integracyjno-ruchowe dla seniorów na Gądowie
Projekt dedykowany aktywizacji i integracji osób starszych mieszkających na osiedlu Gądów we Wrocławiu. Inicjatywa ma na celu zachęcenie seniorów do wspólnego spędzania czasu, rozwijania sprawności fizycznej oraz budowania relacji międzyludzkich w przyjaznej, otwartej atmosferze.
Za inicjatywą stoi Maciej Smogóra, który na co dzień jest instruktor fitness, entuzjastą biegania i akrobatyki powietrznej. Jego projekt składa się z cyklu pięciu różnorodnych warsztatów, które łączą elementy ruchu, profilaktyki zdrowotnej i działań integracyjnych. Spotkania skierowane są do osób powyżej 50. roku życia, a każde z nich to okazja do wspólnej aktywności, wymiany doświadczeń i wzajemnego wsparcia. Uczestnicy dbają o swoją kondycję, uczą się prostych ćwiczeń usprawniających ciało, ale także poznają sposoby radzenia sobie z codziennym stresem i samotnością.
Szczególnym punktem programu jest gra terenowa w Parku Leonarda da Vinci na Gądowie, która łączy ruch na świeżym powietrzu z zabawą i współpracą w grupie. Uczestnicy, podzieleni na zespoły, wykonują różne zadania ruchowe i zagadki związane z historią i przyrodą okolicy, co pozwola im nie tylko aktywnie spędzić czas, ale również lepiej poznać swoje osiedle.
Spotkania tworzą bezpieczną i inspirującą przestrzeń do wspólnego działania, rozmów oraz wzajemnego motywowania się. Dzięki temu uczestnicy mogą wzmocnić poczucie przynależności do lokalnej społeczności, odnaleźć radość w ruchu i doświadczyć, że aktywność fizyczna i relacje społeczne są kluczem do dobrego samopoczucia w każdym wieku.
Poznaj harmonogram projektu
- Warsztat I – Rozciąganie i mobilizacja
8.11 | 10:00-11:00 | Szkoła podstawowa nr 118 Wrocław ul. Bulwar Ikara 19 | zapisy
Warsztat poświęcony nauce technik mobilizujących całe ciało, ze szczególnym naciskiem na zdrowie i prawidłową pracę pleców. Uczestnicy poznają proste ćwiczenia i sposoby na poprawę elastyczności. Prowadzący: Maciej Smogóra i Katarzyna Dobranowicz
- Warsztat 2 – Techniki automasażu
15.11 | 10:00-11:00 | Szkoła podstawowa nr 118 Wrocław ul. Bulwar Ikara 19 | zapisy
Warsztat poświęcony mobilizacji mięśni i stawów z wykorzystaniem prostego sprzętu fizjoterapeutycznego, takiego jak rollery, piłeczki i taśmy elastyczne. Zajęcia pomogą uczestnikom poprawić elastyczność ciała, rozluźnić napięcia mięśniowe oraz zwiększyć zakres ruchu w stawach, co pozytywnie wpłynie na codzienny komfort i sprawność fizyczną. Prowadzący: Maciej Smogóra i Katarzyna Dobranowicz
- Warsztat 3 – Gry i zabawy ruchowe
22.11 | 10:00-11:00 | Szkoła podstawowa nr 118 Wrocław ul. Bulwar Ikara 19 | zapisy
Warsztat poświęcony grom i zabawom ruchowym oraz elementom aerobiku. Podczas zajęć uczestnicy wezmą udział w prostych, dostosowanych do swoich możliwości aktywnościach, które poprawią kondycję, koordynację i nastrój. Prowadzący: Maciej Smogóra i Katarzyna Dobranowicz
- Gra terenowa
23.11 | 10:00-11:00 | Park Leonardo Da Vinci na Gądowie | zapisy
Doskonała okazja do aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu, współpracy i dobrej zabawy w przyjaznej atmosferze. Prowadzący: Maciej Smogóra i Katarzyna Dobranowicz
- Warsztat podsumowujący
6.12 | 15:00-18:00 | start przy boisku na ul. Chorzowskiej | zapisy
Ostatni warsztat, na którym uczestnicy poznają techniki oddychania redukujące stres. To również przestrzeń na wymianę doświadczeń i podsumowanie projektu. Prowadzący: Maciej Smogóra i Katarzyna Dobranowicz
Informacje o zapisach:
- Obowiązują zapisy telefonicznie do 6 listopada: +48 730 443 280
