Można to: przejść, przegadać lub przemilczeć, wyprzeć. O stresie w pracy w kulturze
Na kolejnych w 2024 roku warsztatach w cyklu Praktyki Kultury staraliśmy się uporządkować i rozbroić rodzaje, przyczyny, objawy i konsekwencje stresu, przygotowując się narzędziowo do radzenia sobie z różnymi jego obliczami.
Po wielu pełnych napiętej czujności i niepewności dniach spowodowanych powodziową sytuacją w regionie, a przed intensywnymi tygodniami jesiennego, bardzo bogatego w wydarzenia sezonu w kulturze, zastanawialiśmy się, co może okazać się dla nas pomocne w tak wymagających sytuacjach, by zachować spokój. Podczas organizowanych 9 października warsztatów z Urszulą Andruszko – psycholożką, psychoterapeutką i trenerką Pierwszej Pomocy Psychologicznej, a do tego wieloletnią praktyczką kultury, która doskonale zdaje sobie sprawę z różnorodności stresowych sytuacji, na które są wystawione osoby pracujące w kulturze, mapowaliśmy możliwe stresogenne dla nas sytuacje.





Spotkanie zaczęliśmy od omówienia naszej fizjologii, a więc rozpoznania sygnałów, które daje nam organizm, kiedy zaczynamy się stresować. Porozmawialiśmy o negatywnym i pozytywnym stresie oraz o tym, jak ważne jest ich odróżnianie, a także dowiedzieliśmy się, jak pracować nad nawykami neutralizowania symptomów lub przekuwania stresu pozytywnego w skuteczne działanie.
Przyglądaliśmy się również napięciowym sytuacjom, które zdarzają się w naszej codziennej pracy w kulturze, a także rozpoznaniu ich źródeł – czy możemy je nazwać obiektywnymi, czy ich źródło leży w naszych subiektywnych doświadczeniach i odczuciach? Sporo uwagi poświęcilismy wiec granicom naszego wpływu – uświadomieniu sobie, czy na stresową sytuację możemy oddziaływać i ją zmieniać, czy niepotrzebnie tracimy energię na walkę z okolicznościami. Istotny był oczywiście kontekst naszej pracy – działań indywidualnych, w zespołach zewnętrznych i wewnętrznych, a także określenie możliwych napięć, które w takim działaniu grupowym powstają.
Skupiliśmy się również na komunikacji stanów i potrzeb. Różne objawy stresu, to różne zachowania – nie wszystkie musimy rozumieć, części z nich możemy zupełnie u innych nie widzieć, a wpływają one znacząco na naszą współpracę. Jak więc pytać o stres i jak o nim mówić pozostałym?
Czego się dowiedzieliśmy
- jak nasz organizm reaguje na stres i po czym możemy to poznać
- czym jest stres negatywny, a czym pozytywny
- jakie możemy napotkać stresowe sytuacje w pracy w kulturze i na które mamy wpływ, a na które nie
- jak nasz stres może wpływać na inne osoby, z którymi pracujemy
- dlaczego otwarta, asertywna komunikacja w sytuacjach stresowych jest bardzo ważna
Co ćwiczyliśmy?
- uważność na rozpoznawanie źródeł i sygnałów stresu u siebie i innych
- trzeźwą ocenę sytuacji, na które możemy mieć wpływ i tych, na które wpływu nie mamy
- techniki radzenia sobie ze stresem – indywidualnie i w sytuacjach zespołowych
- asertywne komunikowanie stanów i potrzeb
Z kim pracowaliśmy?
Spotkanie poprowadziła Urszula Andruszko – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia (IV rok kursu systemowo-psychodynamicznego Fundacja KONTEKST na Rzecz Rozwoju Psychoterapii i Terapii Rodzin). Na co dzień pracuje psychoterapeutycznie z młodzieżą, młodymi dorosłymi i rodzinami w Instytucie Pomocy Psychologicznej ITPB i Centrum Zdrowia Parkowa 10. Jest trenerką Pierwszej Pomocy Psychologicznej po szkoleniu przez International Medical Corps. Ukończyła Akademię Treningu Antydyskryminacyjnego organizowaną przez UP-DATE Stowarzyszenie na Rzecz Różnorodności Społecznej. Jej obszary zainteresowań to poczucie sprawczości, rozwój potraumatyczny, przeciwdziałanie dyskryminacji, feminizm i muzyka niezależna. Od wielu lat jest związana z życiem kulturalnym Wrocławia jako organizatorka i uczestniczka koncertów DIY, prowadzi audycję radiową w niezależnej stacji radiowej.
Do zobaczenia na kolejnym wspólnym praktykowaniu!